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당뇨병의 합병증, 왜 무서운가? (예방 방법 포함) 당뇨병은 단순한 혈당 조절 문제를 넘어 다양한 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 혈당을 장기간 방치하면 심혈관 질환, 신장 질환, 시력 저하, 신경 손상 등의 위험이 커집니다. 하지만 꾸준한 관리와 예방을 통해 합병증을 막을 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병 합병증의 위험성과 효과적인 예방 방법을 알려드립니다. 당뇨병 합병증 종류당뇨병의 합병증은 크게 급성 합병증과 만성 합병증으로 나뉩니다. 1. 급성 합병증저혈당 (Hypoglycemia): 혈당이 급격히 낮아져 어지럼증, 식은땀, 혼수상태를 유발할 수 있음.고혈당성 혼수: 혈당이 너무 높아 의식 저하, 탈수 증상이 나타남.케톤산증: 인슐린 부족으로 인해 지방을 에너지원으로 사용하면서 혈액이 산성화됨.2. 만성 합병증심혈관 질환: 동맥경화로 인해 .. 2025. 3. 7.
혈당을 안정적으로 유지하는 생활 습관 10가지 혈당을 안정적으로 유지하는 것은 당뇨병 예방 및 관리에 매우 중요합니다. 혈당이 급격하게 오르거나 떨어지지 않도록 하려면 생활 습관을 개선해야 합니다. 이번 글에서는 혈당을 안정적으로 유지하는 10가지 생활 습관을 소개하겠습니다.1. 규칙적인 식사하루 세 끼를 일정한 시간에 섭취하여 혈당 변동을 최소화하세요. 식사를 거르면 혈당이 급격하게 변할 수 있습니다. 2. 정제 탄수화물 줄이기흰쌀, 밀가루, 설탕이 많이 든 음식 대신 현미, 귀리, 통밀 같은 복합 탄수화물을 섭취하세요. 3. 단백질과 건강한 지방 섭취닭가슴살, 두부, 연어, 견과류, 아보카도 같은 단백질과 건강한 지방이 포함된 식단은 혈당 조절에 도움을 줍니다. 4. 충분한 식이섬유 섭취채소, 콩, 과일, 통곡물에는 식이섬유가 풍부하여 혈당이 천.. 2025. 3. 6.
운동이 당뇨병 관리에 왜 중요할까? (쉬운 실천법) 당뇨병 관리를 위해서는 약물 치료뿐만 아니라 운동이 필수적입니다. 규칙적인 운동은 혈당을 조절하고, 인슐린 저항성을 개선하며, 체중을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 운동이 당뇨병 관리에 중요한 이유와 실천 가능한 운동 방법을 설명해 드리겠습니다.운동이 혈당 조절에 미치는 영향운동을 하면 근육이 혈당을 에너지원으로 사용하기 때문에 혈당 수치가 자연스럽게 조절됩니다. 또한, 꾸준한 운동은 인슐린 감수성을 높여 혈당을 더 효과적으로 조절할 수 있도록 돕습니다.혈당 감소: 운동 중 근육이 포도당을 흡수하여 혈당이 낮아집니다.인슐린 감수성 증가: 세포가 인슐린에 더욱 반응하여 혈당 조절이 쉬워집니다.체중 감량 효과: 체중을 줄이면 인슐린 저항성이 낮아져 혈당이 안정됩니다.심혈관 건강 개선: .. 2025. 3. 6.
당뇨병을 예방하는 식습관과 건강한 음식 선택법 당뇨병은 올바른 식습관을 통해 예방할 수 있는 질환입니다. 정제 탄수화물을 줄이고, 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하면 혈당 조절이 쉬워집니다. 이번 포스팅에서는 당뇨병 예방을 위한 건강한 식습관과 혈당 조절에 좋은 음식을 쉽게 설명해 드리겠습니다. 당뇨병 예방을 위한 기본 원칙건강한 식습관은 당뇨병 예방의 핵심입니다. 특히, 혈당을 급격히 올리는 음식 대신 서서히 흡수되는 음식이 좋습니다. 아래의 원칙을 따르면 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다.정제 탄수화물 줄이기: 흰쌀, 밀가루 대신 현미, 통곡물 섭취단백질 섭취 늘리기: 닭가슴살, 생선, 두부 등 건강한 단백질 선택식이섬유 풍부한 음식 섭취: 채소, 견과류, 콩류가 혈당 조절에 도움가공식품 줄이기: 인공 감미료, 가공육, 패스트푸드 피하기수분 섭취:.. 2025. 3. 5.
당뇨병 초기 증상, 그냥 지나치면 안 되는 신호들 당뇨병은 조기에 발견하고 관리하면 합병증을 예방할 수 있는 질환입니다. 하지만 초기 증상을 모르고 지나치는 경우가 많아 늦게 진단되는 경우가 많습니다. 갈증, 잦은 소변, 피로감, 체중 감소 등의 증상이 있다면 반드시 혈당 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 당뇨병 초기 증상과 조기에 예방하는 방법을 쉽게 설명해 드리겠습니다. 당뇨병이란?당뇨병은 혈당이 정상 범위를 벗어나 지속적으로 높은 상태를 유지하는 질환입니다. 당뇨병은 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나뉘는데, 제1형 당뇨병은 주로 어린 나이에 발생하며 인슐린을 생성하는 세포가 손상된 경우입니다. 반면, 제2형 당뇨병은 잘못된 식습관, 운동 부족, 유전적 요인 등으로 인해 발생합니다. 초기 단계에서는 증상이 미미할 수 있어 많.. 2025. 3. 5.
당뇨병이란? 원인과 증상 쉽게 이해하기 당뇨병은 혈액 속 "혈당(포도당)이 비정상적으로 높은 상태"를 말합니다. 이는 우리 몸에서 혈당을 조절하는 "인슐린이 부족하거나 정상적으로 작동하지 않을 때" 발생합니다. 당뇨병을 방치하면 심혈관 질환, 신장 질환, 시력 저하 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 하지만 "건강한 식습관과 규칙적인 운동을 실천하면 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다." 이번 포스팅에서는 당뇨병의 원인과 증상, 관리 방법을 쉽게 설명해 드리겠습니다. 당뇨병이란?당뇨병은 혈당이 정상 범위를 벗어나 지속적으로 높은 상태를 유지하는 질환입니다. 주된 원인은 인슐린 기능 저하이며, 이는 유전적 요인과 생활 습관의 영향을 받습니다. 당뇨병의 원인당뇨병의 원인은 크게 **유전적 요인과 환경적 요인**으로 나뉩니다.유전적 요인: 가.. 2025. 3. 4.

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