당뇨병은 단순한 혈당 조절 문제를 넘어 다양한 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 혈당을 장기간 방치하면 심혈관 질환, 신장 질환, 시력 저하, 신경 손상 등의 위험이 커집니다. 하지만 꾸준한 관리와 예방을 통해 합병증을 막을 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병 합병증의 위험성과 효과적인 예방 방법을 알려드립니다.
당뇨병 합병증 종류
당뇨병의 합병증은 크게 급성 합병증과 만성 합병증으로 나뉩니다.
1. 급성 합병증
- 저혈당 (Hypoglycemia): 혈당이 급격히 낮아져 어지럼증, 식은땀, 혼수상태를 유발할 수 있음.
- 고혈당성 혼수: 혈당이 너무 높아 의식 저하, 탈수 증상이 나타남.
- 케톤산증: 인슐린 부족으로 인해 지방을 에너지원으로 사용하면서 혈액이 산성화됨.
2. 만성 합병증
- 심혈관 질환: 동맥경화로 인해 **심장마비, 뇌졸중** 위험 증가.
- 신장 질환 (당뇨병성 신증): 신장이 손상되어 투석이 필요할 수 있음.
- 망막병증: 눈의 혈관이 손상되어 **시력 저하, 실명** 위험 증가.
- 신경병증: 손발 저림, 감각 저하, 심한 경우 **괴사 및 절단** 가능.
당뇨 합병증 예방 방법
합병증을 예방하기 위해서는 혈당을 철저하게 관리하는 것이 중요합니다. 다음의 생활 습관을 실천하면 당뇨 합병증 위험을 줄일 수 있습니다.
- 1. 규칙적인 혈당 체크: 매일 혈당을 측정하고 정상 범위를 유지하세요.
- 2. 균형 잡힌 식단: 정제 탄수화물을 줄이고, 단백질과 건강한 지방을 섭취하세요.
- 3. 규칙적인 운동: 하루 30분 이상 걷기, 유산소 운동을 실천하세요.
- 4. 혈압과 콜레스테롤 관리: 고혈압과 고지혈증을 예방하는 것이 중요합니다.
- 5. 금연 및 절주: 담배와 과음은 혈관을 손상시키므로 피하세요.
- 6. 수분 섭취: 하루 1.5~2L의 물을 마셔 혈액 순환을 원활하게 유지하세요.
- 7. 정기 건강검진: 신장, 눈, 신경 손상 여부를 주기적으로 확인하세요.
당뇨병 합병증은 조기에 예방할 수 있습니다. 혈당을 철저히 관리하고, 건강한 생활 습관을 유지하면 합병증을 피하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 오늘부터 실천해 보시기 바랍니다.